1分钟立马睡着的方法

1、 调节环境：保持安静、舒适和温暖的睡眠环境，可以降低噪音和温度等外界因素对睡眠的干扰。

2、 睡前放松：进行一些放松活动，如泡个热水澡，听轻柔的音乐或者冥想几分钟，有助于放松身体和心灵。

3、 使用自然疗法：使用一些自然疗法，如食用一些具有安眠效果的食品，如牛奶、香蕉等，也可以试试使用一些中草药，如菊花、枸杞等。