01、 我会深呼吸来控制自己的情绪。
02、 我学会了用积极的语言来激励自己。
03、 在有冲突时，我会尝试停下来冷静思考。
04、 我会寻求他人的帮助来缓解压力和情绪。
05、 我告诉自己，要看到事情的好处而非坏处。
06、 当我感到愤怒时，我会数到10再做出回应。
07、 我会寻找一些放松的活动来缓解自己的情绪。
08、 我学习了通过沟通和表达来释放内心的情绪。
09、 我会寻找一些平静的环境来缓解自己的情绪。
10、 我告诉自己，不要让烦恼影响我的情绪和行为。
11、 我学习认识自己的情绪反应，并设法加以控制。
12、 我告诉自己，不要过分担忧和焦虑未来的事情。
13、 我学会了在压力情况下寻找更多的支持和资源。
14、 我学会了通过寻找支持和资源来缓解自己的情绪。
15、 在遇到挫折和失败时，我会寻找积极的经验教训。
16、 我学会了通过艺术创作来表达和释放自己的情绪。
17、 我学习了通过愉悦的活动来提升自己的情绪状态。
18、 当我感到紧张或焦虑时，我会进行深度放松练习。
19、 在情绪高涨时，我会告诉自己要保持冷静和理智。
20、 我学习了通过思考和反省来理解自己的情绪和行为。
21、 我告诉自己，不要过于关注和纠结于事情的小细节。
22、 在遇到困难和挫折时，我会主动采取措施来改变现状。
23、 我会告诉自己，没有人是完美的，不要过分苛求自己。
24、 我会记录下自己的情绪变化，以更好地掌握自己的情绪。
25、 我会告诉自己，情绪是短暂的，不要让它们影响整个人生。
26、 我告诉自己，不要轻易妥协和放弃自己的原则和价值观念。
27、 当我感到紧张或压力时，我会采取适当的放松训练和冥想。
28、 我会告诉自己，不要过分依赖外界的情绪反馈来确定自己的价值。
29、 在遇到挫折和失败时，我会寻找积极的经验教训，并且不轻易放弃。
30、 当我感到疲惫或沮丧时，我会寻找积极的文化活动来提升自己的情绪。